Selma Oppedijk
Meditatiecoach
Zen tijdens Kerst: Zelfliefde, Selfcare en Echte Verbinding
Kerst het is voor velen een tijd van lichtjes, cadeaus en gezelligheid, maar eerlijk? Voor mij is het soms ook een moment waarop ik me bewust word van de eindeloze verwachtingen. Het perfecte plaatje: een tafel vol eten, lachende mensen, cadeaus die iedereen blij maken. Maar weet je wat ik de afgelopen jaren heb geleerd?
Dat perfecte plaatje hoeft helemaal niet. Of je Kerst alleen doorbrengt, met een klein gezelschap, of met een hele familiekring – het belangrijkste is hoe je voor jezelf zorgt en hoe je écht verbinding maakt, met jezelf en de mensen om je heen.
Het Perfecte Plaatje Loslaten
Ik weet nog dat ik vroeger rond Kerst altijd een soort onzichtbare checklist had. De boom moest perfect versierd zijn, het eten moest eruitzien alsof het uit een tijdschrift kwam, en iedereen moest blij en tevreden zijn. Maar hoe meer ik me daarop focuste, hoe meer ik de essentie van Kerst kwijt leek te raken.
Want waar gaat Kerst eigenlijk over? Het is geen wedstrijd of een theaterstuk waarin alles vlekkeloos moet verlopen. Het is een kans om stil te staan bij wat écht belangrijk is: liefde, rust en verbinding.
Misschien herken je het wel: die stress om alles perfect te doen, om aan verwachtingen te voldoen, soms zelfs om te bewijzen dat je het “goed” doet. Maar die stress heeft me geleerd dat het eigenlijk draait om het loslaten van perfectie. En dat loslaten voelt als thuiskomen bij mezelf.
Selfcare tijdens Kerst: Een Cadeau aan Jezelf
Selfcare is voor mij geen luxe, maar een noodzaak – zeker tijdens Kerst. Want hoe kun je geven aan anderen als je jezelf vergeet? Hier zijn een paar manieren waarop ik selfcare toepas tijdens de feestdagen:
1. Tijd voor Mijzelf
Ik neem altijd een momentje voor mezelf, hoe klein ook. Soms betekent dat dat ik even buiten ga wandelen, een meditatie doe, of gewoon met een kop thee op de bank zit. Het is mijn manier om in balans te blijven.
2. Grenzen Stellen
Dit vond ik vroeger lastig, maar nu weet ik hoe belangrijk het is. Ik zeg ‘nee’ tegen dingen die niet goed voelen en kies bewust wat ik wel wil doen. Soms betekent dat dat ik Kerst op mijn eigen manier vier, zonder me schuldig te voelen.
3. Bewust Genieten
Eten speelt vaak een grote rol tijdens Kerst, maar in plaats van mezelf te overeten, probeer ik bewust te genieten. Elke hap proeven, dankbaar zijn voor het eten op mijn bord – dat maakt het zo veel meer waard.
4. Emoties Toelaten
Kerst kan ook confronterend zijn, vooral als je iemand mist of alleen bent. En dat mag. Tranen, een leeg gevoel, of juist blijdschap – alles mag er zijn. Het is een vorm van zelfliefde om je emoties te accepteren.
Zelfliefde als basis
Zelfliefde is de sleutel. Het heeft mij geholpen om niet alleen voor mezelf te zorgen, maar ook om met meer rust en oprechtheid verbinding te maken met anderen. Het begint bij jezelf: accepteren wie je bent, wat je voelt, en wat je nodig hebt. Zelfs op de dagen dat je je misschien niet goed genoeg voelt, ben je dat wél.
Misschien zit je met Kerst alleen, en voelt dat eenzaam. Maar weet dit: alleen zijn betekent niet dat je minder waardevol bent. Gebruik die tijd om jezelf iets moois te geven – een fijne maaltijd, een warm bad, een lief briefje aan jezelf. Zie het als een date met de persoon die het dichtst bij je staat: jij.
Echte verbinding met jezelf en anderen
Echte Verbinding: Met Jezelf en Anderen
Kerst is voor mij een herinnering om verbinding te maken, op een manier die écht voelt. Niet vanuit verplichtingen of oppervlakkige gesprekken, maar vanuit aandacht en oprechtheid.
1. Verbinding met Jezelf
Begin de dag met een moment van reflectie. Waar ben je dankbaar voor? Wat wil je loslaten? Hoe wil je de dag beleven? Voor mij voelt dat als een soort anker, een manier om bij mezelf te blijven, ongeacht wat de dag brengt.
2. Verbinding met Anderen
Het mooiste cadeau dat je kunt geven, is je aanwezigheid. Niet je perfect georganiseerde tafel of het duurste cadeau, maar jouw oprechte aandacht. Vraag hoe het écht met iemand gaat, luister zonder te oordelen, en wees aanwezig. Dat is wat mensen zich herinneren.
3. Verbinding zonder Perfectie
Je hoeft geen perfect diner of programma te hebben om verbinding te voelen. De simpelste dingen – samen koken, een spelletje doen, of zelfs samen stil zijn – kunnen magisch zijn. Het draait niet om hoe het eruitziet, maar om hoe het voelt.
De Kracht van Loslaten
Het einde van het jaar brengt vaak een druk met zich mee. Dingen afmaken, de feestdagen organiseren, nadenken over het nieuwe jaar… Het kan overweldigend zijn. Maar wat als je de dingen die niet belangrijk zijn gewoon loslaat?
Wat als je niet alles hoeft te plannen? Wat als je mag vertrouwen dat het goed is zoals het is? Die gedachte geeft mij altijd zoveel ruimte. Kerst is een tijd om te zijn, niet om te doen.
Mijn Zen-Kerst Tips
Maak het klein: Het hoeft niet groot en groots. Een klein moment van rust of verbinding is vaak meer dan genoeg.
- Luister naar je intuïtie: Wat voelt goed? Waar heb jij behoefte aan? Volg dat, zonder je schuldig te voelen.
- Zet een intentie: Wat wil je dat Kerst jou brengt? Kies een woord, zoals ‘rust’, ‘liefde’ of ‘verbinding’, en houd dat in gedachten.
- Laat verwachtingen los: Het is oké als niet alles perfect verloopt. Dat maakt het juist echt.
- Vier jezelf: Schrijf aan het einde van de dag op wat je fijn vond, wat je geleerd hebt, en waar je trots op bent.
Conclusie: Dit jaar kerst op jouw manier
Of je Kerst alleen viert, met vrienden, of in een grote familiekring, jij bent degene die bepaalt hoe die dag eruitziet. Laat het niet gaan om het perfecte plaatje, maar om de echte verbinding – met jezelf en met anderen. Selfcare en zelfliefde zijn geen egoïsme, maar de basis voor een betekenisvolle Kerst.
Dus, neem een diepe ademhaling, laat de stress van perfectie los, en kies voor wat goed voelt. Want dat is waar Kerst voor bedoeld is: liefde, rust en oprechte verbinding. ✨
Veelgestelde Vragen over Zelfliefde tijdens Kerst
1. Hoe kan ik Kerst vieren als ik alleen ben?
Maak het een dag vol zelfliefde: kook iets lekkers, schrijf op waar je dankbaar voor bent, en geniet van je eigen gezelschap.
2. Wat als mijn Kerst niet perfect verloopt?
Perfectie is een illusie. Focus op wat er wél goed is gegaan, en wees trots op jezelf voor wat je hebt gedaan.
3. Hoe ga ik om met stress tijdens Kerst?
Plan minder en laat verwachtingen los. Ademhalingsoefeningen en mindfulness helpen je om in het moment te blijven.
4. Hoe kan ik meer verbinding creëren?
Wees aanwezig, stel vragen en luister oprecht. Echte verbinding zit in aandacht, niet in cadeaus of perfectie.
5. Waarom is selfcare tijdens Kerst belangrijk?
Zorg voor jezelf is essentieel, vooral in een drukke periode. Het helpt je om te genieten, ontspannen te blijven, en meer te geven aan de mensen om je heen.
Fijne, liefdevolle feestdagen! 🎄❤️
Meer rust in je leven?
Wil je leren hoe je meditatie kunt toevoegen aan je dagelijkse routine? Ontdek praktische tips en eenvoudige manieren om mindfulness een plek te geven in je drukke leven. Lees mijn andere blog: Meditatie toevoegen aan je dagelijkse routine: dagelijkse meditatie tips en begin vandaag nog met meer innerlijke rust. ✨
Probeer de app van Meditatiecoach met meditaties in het Nederlands.
Download the App en begin met mediteren!
