Selma Oppedijk
Meditatiecoach
Krijg zelfvertrouwen door meditatie
Ben je op zoek naar een eenvoudige, korte meditatie om je zelfvertrouwen een boost te geven? Meditatie helpt namelijk niet alleen om gedachten te kalmeren en stress te verminderen door het verlagen van het stresshormoon cortisol. Maar versterkt ook je vermogen om met uitdagingen om te gaan en rust in jezelf te vinden. in deze blog ontdek je hoe slechts een paar minuten per dag mediteren je al sterker en zelfverzekerder kan laten voelen. Check ook mijn begeleide meditatie-video op YouTube voor een ontspannen start—of je nu ‘s ochtends begint of een pauze neemt, deze meditatie helpt je op elk moment van de dag je innerlijke kracht te vinden en vast te houden.
Accepteer dat je niet alles kunt veranderen
Een van de moeilijkste stappen in mijn proces van loslaten was accepteren dat ik niet overal controle over had. Op mijn werk probeerde ik grip te houden op elke situatie: zieke collega’s, veranderingen in het team, en strakke deadlines. Mijn ego vond dat ik álles moest regelen, alsof mijn eigen waarde daarvan afhing. Maar dat was een illusie. Toen ik besefte dat sommige dingen buiten mijn macht liggen, voelde ik een enorme verlichting en kon ik mijn focus verleggen naar wat ik wel kan beïnvloeden.
Dingen loslaten betekent niet dat je opgeeft, maar juist dat je je energie wijzer inzet en vertrouwt op wat je zelf kunt veranderen. Door los te laten, creëer je meer rust in je hoofd en ontwikkel je sterker zelfvertrouwen. Probeer de mantra “Het is wat het is” te gebruiken. Je ego zal misschien protesteren, maar juist dit besef geeft je uiteindelijk de meeste rust én kracht.
Oefen dankbaarheid om negativiteit los te laten
Dankbaarheid heeft me enorm geholpen om los te laten en me beter te voelen over mezelf. Door te focussen op wat ik wel heb in plaats van wat ik denk te missen, merkte ik een verandering in mijn mindset. Deze shift was vooral belangrijk op momenten waarop mijn ego me bleef wijzen op wat er nog niet goed genoeg was of wat ik nog moest bereiken.
Probeer elke dag drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Dit kan iets kleins zijn, zoals een warme kop koffie in de ochtend, of iets groters zoals je gezondheid. Het opschrijven van deze positieve punten helpt je om je ego te kalmeren, negatieve gedachten los te laten, en een positiever zelfbeeld te ontwikkelen. Door je te richten op dankbaarheid, geef je je zelfvertrouwen een boost en leg je de focus op wat er al goed is in je leven.
Leef in het moment met mindfulness oefeningen
Mindfulness heeft mij enorm geholpen om mijn behoefte aan controle los te laten en meer in het moment te leven. Door simpelweg te observeren wat er om me heen gebeurt, zonder oordeel, voelde ik me steeds lichter en rustiger worden. In het begin vond mijn ego dit moeilijk, want het houdt zich graag bezig met de toekomst of het verleden. Maar door mindfulness-oefeningen leerde ik die constante stroom van gedachten langzaam los te laten. Dit gaf me ruimte voor innerlijke rust en versterkte mijn zelfvertrouwen.
Begin klein. Focus bijvoorbeeld op je ademhaling of luister aandachtig naar de geluiden om je heen. Je zult merken dat je ego je soms probeert af te leiden naar zorgen of taken. Wanneer dat gebeurt, breng je aandacht rustig terug naar het hier en nu. Elke keer dat je dit doet, bouw je een moment van rust en helderheid op. Mindfulness helpt je om even uit de chaos te stappen en steviger in je schoenen te staan, ongeacht wat er om je heen gebeurt.
Stel gezonde grenzen voor jezelf en anderen
Grenzen stellen was voor mij echt een leerproces. Mijn ego vond het lange tijd moeilijk om “nee” te zeggen. Ik wilde iedereen tevreden houden, waardoor ik vaak over mijn eigen grenzen heen ging. Maar ik ontdekte dat grenzen stellen eigenlijk een daad van zelfzorg is: het geeft niet alleen rust, maar helpt ook om los te laten wat niet goed voor je is. Door je grenzen te respecteren, toon je aan dat jouw welzijn belangrijk is.
Wees niet bang om “nee” te zeggen tegen dingen of mensen die veel van je energie vragen. Je bent niemand iets verschuldigd als dat ten koste gaat van je eigen welzijn. Door gezonde grenzen te stellen, geef je jezelf ruimte om op te laden en sterker in het leven te staan. Dit zorgt niet alleen voor rust, maar versterkt ook je zelfvertrouwen: je laat immers zien dat je jezelf waardeert en serieus neemt.
Leer te vertrouwen op de toekomst
Een van de moeilijkste lessen voor mij was leren vertrouwen op de toekomst. Mijn ego hield zich graag bezig met wat er allemaal mis kon gaan, maar vasthouden aan die zorgen bracht me vooral onrust. Op een gegeven moment besefte ik dat ik de toekomst niet kan voorspellen, en dat dat helemaal oké is. Het accepteren van deze onzekerheid gaf me juist rust.
Vertrouwen op de toekomst betekent niet dat je geen plannen maakt, maar dat je begrijpt dat niet alles in jouw controle ligt. Een mooie metafoor is het rijden in de mist: je ziet misschien maar een paar meter voor je, maar dat betekent niet dat de weg niet verder gaat. Vertrouw erop dat de weg zich stap voor stap zal ontvouwen, precies zoals het moet. Door deze acceptatie creëer je ruimte voor innerlijke rust en versterk je je zelfvertrouwen—je vertrouwt immers op je eigen kracht om met wat komt om te gaan.
Hoe het ego je belemmert bij loslaten en je zelfvertrouwen in de weg staat
Hoe het ego je belemmert bij loslaten
Ons ego speelt een grote rol in waarom loslaten soms zo moeilijk voelt. Het ego zoekt voortdurend naar controle, bevestiging en zekerheid. Soms blijft het zelfs vasthouden aan oude pijn of negativiteit, simpelweg omdat dat vertrouwd terrein is. Maar door het ego een stapje terug te laten doen, geef je jezelf juist de kans om meer rust en balans te ervaren.
In mijn eigen leven ontdekte ik dat ik meer ruimte kreeg voor vreugde en spontaniteit toen ik mijn ego wat minder de leiding gaf. Dit is ook een belangrijk onderdeel in mijn I AM Methode, waarin mind, body, breath en soul samenwerken om innerlijke rust te vinden, intuïtie te versterken en te leven vanuit vrijheid en overvloed. Door het ego los te laten, creëer je de mogelijkheid om vanuit je innerlijke kracht te leven en open te staan voor al het moois dat zich dan kan ontvouwen.
Conclusie: Jouw pad naar rust in je hoofd
Kies voor rust, geluk en innerlijke vrijheid
Leren loslaten is een proces dat tijd en geduld vraagt, maar de voordelen zijn het absoluut waard. Door los te laten, maak je ruimte voor meer rust, geluk en balans in je leven. Begin vandaag nog met deze vijf tips en durf je ego een stapje terug te laten doen. Het pad naar innerlijke rust begint bij het accepteren van wat je niet kunt controleren. En geloof me, net zoals ik zelf heb ervaren, zul je merken dat dit uiteindelijk leidt tot een gevoel van innerlijke vrijheid en overvloed. Sta jezelf toe om die rust en kracht in jezelf te ontdekken.
Wil je meer rust in je hoofd en leren loslaten?
Ons ego zoekt vaak naar controle en zekerheid, waardoor loslaten lastig wordt. Juist door het ego wat ruimte te geven, ervaar je meer rust en balans. In mijn I AM Methode werken mind, body, breath en soul samen om innerlijke rust te vinden. En een leven vanuit intuïtie en vrijheid op te bouwen.
Wil je weten of dit iets voor jou is?
Wil je meer ontdekken over hoe mijn I AM Methode je kan helpen bij het vinden van innerlijke rust en balans? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend gesprek. Samen vinden we het traject dat het beste bij jou past. Of dat nu in een groep of persoonlijk is—en werken we aan jouw persoonlijke groei en innerlijke rust.
Probeer de app van Meditatiecoach met meditaties in het Nederlands.
Download the App en begin met mediteren!
