Selma Oppedijk
Meditatiecoach
Meditatie toevoegen aan je dagelijks routine: dagelijkse meditatie tips
Meditatie toevoegen aan je dagelijks routine is waardevol. Het brengt kalmte, ontspanning en rust in je hoofd. Het brengt mentale veerkracht en balans waardoor je makkelijker door het leven glijdt en meer focus hebt op je doelen, wensen en wat je écht belangrijk vindt in het leven. Wil jij meditatie toevoegen aan je dagelijkse routine? Begin dan met deze dagelijkse meditatie tips.
Tip 1: Begin klein
Als je dagelijks wilt gaan mediteren kan dat groot en overweldigend voelen, dat hoeft het niet te zijn. Gun jezelf het proces en begin klein. Kies een moment dat voor jou goed voelt om te mediteren en begin. Al is het maar 5 minuten; als je er maar een gewoonte van maakt. Als dit moment in je routine zit, kun je een extra moment toe gaan voegen. Als je eenmaal hebt ervaren hoe fijn het is om te mediteren, zul je het vaker willen doen en zal het niet als een opgave voelen maar als iets waar je naar uitkijkt.
Tip 2: Ontdek wat je fijn vindt
Mediteren kan op veel verschillende manieren. Je kunt bijvoorbeeld mediteren met muziek, een geleide meditatie doen, visualiseren of enkel waarnemen. Geef het mediteren niet direct op als je iets hebt geprobeerd wat niks voor jou is. Er zijn zoveel manieren dat er altijd wel een te vinden is die jij prettig vindt. Experimenteer met verschillende soorten meditatie en reflecteer wat welke vorm met je doet.
Tip 3: Falen bestaat niet
Mediteren kun je niet fout doen. De ene dag zal je er meer in zitten dan de ander en de ene dag zul je je gedachten beter los kunnen laten dan de ander. Er is hierin geen goed of fout. Zit je er een dag wat minder lekker in? Geen probleem, doe het morgen gewoon weer. Dat jij tijd hebt genomen voor jezelf om naar binnen te keren is al de winst. Ook bij het opbouwen van een routine zullen er ups en downs zijn en misschien vergeet je eens een dag te mediteren. Geef dan niet direct op maar pak je routine gewoon weer op. Een dagelijkse routine opbouwen kost tijd en dat hoeft niet perfect te gaan.
Tip 4: Denk aan je doelen
Zeker als meditatie nog geen onderdeel van je dagelijkse routine is, kost het soms moeite. Wellicht ben je moe, druk of heb je geen zin; juist dan is het extra waardevol om te mediteren. Denk aan de doelen die je met deze nieuwe routine wilt bereiken. Wil je meer rust? Een gelukkiger leven? Meer succes of iets anders? Help jezelf herinneren aan het doel dat je met deze routine voor ogen hebt om jezelf te motiveren deze routine op te bouwen.
Je hoeft het niet alleen te doen
In mijn meditatietraining gaan we samen aan de slag met dagelijkse meditatie. Met 15 minuten per dag aandacht bouw je een waardevolle routine op en ervaar je wat meditatie voor jouw leven kan betekenen. In je eigen tijd, op jouw eigen veilige plek een mooie basisroutine opbouwen waar je de rest van je leven profijt van zult hebben.
Probeer de app van Meditatiecoach met meditaties in het Nederlands.
Download the App en begin met mediteren!
