Je bent hier:

Meer rust in je hoofd met deze 5 tips om te leren loslaten

Meer rust in je hoofd
Foto van Selma Oppedijk

Selma Oppedijk

Meditatiecoach

rust in je hoofd met deze 5 tips om te leren loslaten

Rust in je hoofd, Voel je je soms overweldigd door alles wat er in je hoofd rondspookt?  Gedachten die maar blijven malen, zorgen die niet lijken weg te gaan, en het constante gevoel van onrust? Je wil meer rust in je hoofd. Je bent zeker niet de enige.

In onze snelle en drukke wereld is het vaak moeilijk om los te laten en rust in je hoofd te vinden. Ik herinner me nog goed dat dit voor mij begon op de lagere school, waar ik me al druk maakte over prestaties en verwachtingen. 

Later, tijdens mijn kantoorbaan, werd het alleen maar erger met stressvolle deadlines, collega’s die ziek waren en vakantiedagen die ik niet op kon nemen door interne veranderingen in het team.

Uiteindelijk heb ik geleerd hoe belangrijk het is om los te laten, en dat innerlijke rust iets is waar je actief aan kunt werken. In dit artikel deel ik vijf praktische tips die je helpen om los te laten en meer rust in je hoofd te ervaren.

Waarom loslaten essentieel is voor je mentale rust

Loslaten is het proces waarbij je bewust kiest om dingen die buiten je controle liggen te accepteren en te laten gaan. Denk aan een ballon die je loslaat en langzaam de lucht in ziet zweven – hoe verder hij wegdrijft, hoe lichter je je voelt.

Hierdoor kwam dit besef pas echt toen ik uitgeput raakte door mijn stressvolle kantoorbaan. Ik probeerde constant alles onder controle te houden. Van deadlines tot teamveranderingen, en het lukte me maar niet om die rust te vinden. Maar loslaten betekent niet dat je passief wordt of niets meer om zaken geeft.

Het is juist een daad van kracht, waarbij je je energie richt op wat er écht toe doet. Dat is iets wat ik door de jaren heen heb geleerd en wat ik nu toepas in mijn eigen I AM Methode, waarin ik werk met mind, body, breath en soul om innerlijke rust te vinden.

Tip 1: Accepteer dat je niet alles kunt veranderen

Een van de grootste uitdagingen in mijn eigen proces van loslaten was het accepteren dat ik niet alles in de hand had. Tijdens mijn tijd op kantoor probeerde ik steeds grip te houden op elke situatie: zieke collega’s, teamveranderingen, en onmogelijke deadlines.

 Mijn ego vond dat ik álles moest regelen, maar dat was een illusie. Zodra ik leerde dat sommige dingen buiten mijn macht liggen, voelde ik een enorme verlichting.

Herinner jezelf eraan dat het oké is om dingen los te laten. Het betekent niet dat je opgeeft, maar dat je je energie beter inzet. Gebruik de mantra: “Het is wat het is.” Het ego kan protesteren, maar dit besef geeft uiteindelijk de meeste rust.

Tip 2: Oefen dankbaarheid om negativiteit los te laten

Dankbaarheid heeft mij persoonlijk enorm geholpen om te leren loslaten. Toen ik mezelf leerde focussen op wat ik wél had in plaats van wat ik dacht te missen, voelde ik een shift in mijn mindset. Dit was vooral krachtig op momenten waarop mijn ego bleef herhalen wat er nog niet goed genoeg was of wat ik nog moest bereiken.

Probeer elke dag drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Het kan iets kleins zijn, zoals een warme kop koffie in de ochtend, of iets groters zoals je gezondheid. Dankbaarheid helpt je ego te kalmeren en negativiteit los te laten.

Tip 3 Leef in het moment met mindfulness oefeningen

Mindfulness heeft voor mij een grote rol gespeeld in het loslaten van mijn constante behoefte aan controle. Door simpelweg in het moment te zijn en te observeren wat er om me heen gebeurt, zonder oordeel, merkte ik dat ik veel lichter werd. Mijn ego vond dit lastig in het begin, want het houdt zich graag bezig met de toekomst of het verleden. Maar door mindfulness-oefeningen toe te passen, begon ik die constante stroom van gedachten los te laten.

Begin klein. Focus bijvoorbeeld op je ademhaling of op de geluiden om je heen. Merk hoe je ego misschien probeert je aandacht af te leiden naar zorgen of taken, maar breng jezelf zachtjes terug naar het hier en nu.

Tip 4: Stel gezonde grenzen voor jezelf en anderen

Grenzen stellen was voor mij een leerproces. Mijn ego vond het lange tijd moeilijk om “nee” te zeggen. Ik wilde iedereen tevreden houden, en dat zorgde ervoor dat ik vaak over mijn eigen grenzen heen ging. Maar ik heb geleerd dat het stellen van grenzen juist een daad van zelfzorg is, en het helpt enorm bij loslaten.

Wees niet bang om “nee” te zeggen tegen dingen of mensen die je energie kosten. Je bent niemand iets verschuldigd als het ten koste gaat van je eigen welzijn. Door gezonde grenzen te stellen, creëer je ruimte voor rust en loslaten.

Tip 5 Leer te vertrouwen op de toekomst

Een van de moeilijkste lessen voor mij was leren vertrouwen op de toekomst. Mijn ego hield zich graag bezig met wat er allemaal mis kon gaan, maar het vasthouden aan die zorgen bracht alleen maar meer onrust. Op een gegeven moment realiseerde ik me dat ik de toekomst niet kan voorspellen, en dat dat oké is.

Vertrouwen op de toekomst betekent niet dat je geen plannen maakt, maar dat je accepteert dat niet alles in jouw controle ligt. Een mooie metafoor is het rijden in de mist: je ziet misschien maar een paar meter voor je, maar dat betekent niet dat de weg niet verder gaat. Vertrouw erop dat, stap voor stap, de weg zich zal ontvouwen.

Hoe het ego je belemmert bij loslaten

Ons ego speelt een grote rol in waarom loslaten zo moeilijk kan zijn. Het ego wil controle, bevestiging en zekerheid. Het kan zelfs vasthouden aan oude pijn of negativiteit, simpelweg omdat het bekend terrein is. Maar juist door het ego los te laten, geef je jezelf de kans om meer rust en balans te ervaren.

In mijn eigen leven merkte ik dat zodra ik het ego een stapje terug liet doen, ik meer ruimte kreeg voor vreugde en spontaniteit. Dit is iets dat ik nu ook deel in mijn I AM Methode, waarin mind, body, breath en soul zorgen voor innerlijke rust, een sterke intuïtie en een leven vanuit innerlijke vrijheid en overvloed.

Conclusie: Jouw pad naar rust in je hoofd

Leren loslaten is een proces dat tijd en geduld vergt, maar de voordelen zijn enorm. Door los te laten, creëer je meer ruimte voor rust, geluk en balans in je leven. Begin vandaag nog met deze vijf tips en wees niet bang om je ego een stapje terug te laten doen. Het pad naar rust in je hoofd begint bij het leren loslaten van wat je niet kunt controleren. Je zult merken dat, net zoals ik heb ervaren, het uiteindelijk leidt tot innerlijke vrijheid en overvloed

Meer rust in je hoofd

Wil je meer rust in je hoofd en leren loslaten?

Ons ego speelt een grote rol in waarom loslaten zo moeilijk kan zijn. Het ego wil controle, bevestiging en zekerheid. Het kan zelfs vasthouden aan oude pijn of negativiteit, simpelweg omdat het bekend terrein is. Maar juist door het ego los te laten, geef je jezelf de kans om meer rust en balans te ervaren.

In mijn eigen leven merkte ik dat zodra ik het ego een stapje terug liet doen, ik meer ruimte kreeg voor vreugde en spontaniteit. Dit is iets dat ik nu ook deel in mijn I AM Methode, waarin mind, body, breath en soul zorgen voor innerlijke rust, een sterke intuïtie en een leven vanuit innerlijke vrijheid en overvloed.

Conclusie: Jouw pad naar rust in je hoofd

Ben je klaar om echt los te laten en innerlijke rust te vinden? Ontdek hoe mijn I AM Methode je kan helpen om vanuit je intuïtie te leven, in vrijheid en overvloed.

Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek en ontdek welk traject het beste bij jou past: een groepstraject of persoonlijke 1-op-1 coaching. Samen werken we aan jouw persoonlijke groei en innerlijke rust.

Probeer de app van Meditatiecoach met meditaties in het Nederlands.

Download the App en begin met mediteren!