Selma Oppedijk
Meditatiecoach
Hoe kom je uit de Vecht vlucht modus?
En leef je vanuit je kracht.
Het vecht- of vlucht systeem is een stressrespons die ons helpt om te gaan met potentieel gevaarlijke situaties.
Dus als je wilt leren om met stress en angst om te gaan, is meditatie een goede optie.
Je zult merken dat naarmate je vaker mediteert, je beter in staat bent om met stress en angst om te gaan.
Graag neem ik je mee in je meditatie beoefening:
1. Ga rustig zitten of liggen, met je rug recht.
2. Sluit je ogen en adem in door je neus.
3. Adem langzaam uit door je mond.
4. richt je aandacht op je ademhaling, en laat alle andere gedachten los.
5. blijf ontspannen en focus je op je ademhaling.
6. Als je gedachten afdwalen, laat ze dan voorbijgaan zonder erop te letten, en focus je weer op je ademhaling.
7. blijf rustig zitten of liggen totdat je klaar bent met mediteren.
Dit is een simpele meditatie die je overal en altijd kunt doen. Door deze oefening regelmatig te doen, zul je merken dat je beter in staat bent om met stressvolle situaties om te gaan. Je lichaam zal leren om beter te reageren op deze emoties, en ze krijgen minder snel de overhand.
Hoe kom je uit de vecht- of vlucht modus?
Be one… accept the divine spark within your Self.
Probeer de app van Meditatiecoach met meditaties in het Nederlands.
Download the App en begin met mediteren!
