Je bent hier:

Meditatiecoach

De weg naar innerlijke rust

Jouw eigen Meditatiecoach

Bij Meditatiecoach bieden we meditatiecursussen, trainingen en individuele coaching en/of begeleiding aan voor zowel volwassenen als kinderen. Onze cursussen en trainingen richten zich op het leren van de technieken om thuis toe te passen.

Meditatie is veel meer dan alleen je ogen sluiten en tijd voor je zelf te nemen. Het is bewust een rustig en/of stilte moment voor jezelf nemen. Het zorgt voor innerlijke rust, ontspanning en innerlijke balans. Door het toepassen van meditatie kom je in contact met je innerlijke stem en kom je meer in balans met jezelf.

Door onze cursussen leer je hoe je het beste kunt mediteren. We geven tips, procedures, technieken en advies over de juiste en praktische manier om meditatie toe te passen in je dagelijks leven, zodat je het thuis kunt toepassen.

Meditatiecoach voor meer innerlijke rust

Dus ben je op zoek naar meer innerlijke rust en ontspanning? Dat vind je zeker bij Meditatiecoach. Onze trainingen helpen je in contact te komen met jezelf en meer balans te vinden in het dagelijks leven. Neem daarom vandaag nog contact met ons op om je aan te melden voor een meditatietraining of cursus. Of ga je liever voor de individuele begeleiding? Wij staan klaar om je op weg te helpen! Meditatiecoach – De weg naar innerlijke rust.

Mediteren, maak je hoofd leeg

Mediteren is een vorm van bewuste aandacht voor alles dat er is. Maar ook een mooie en simpele manier voor verdieping. En de fijne ontspanning van een meditatie helpt je om meer bewust te worden. Je bent meer bewust aanwezig in het moment, je ervaart de wereld met andere zintuigen en je voelt de energie van alles wat er is.

Het klinkt misschien als iets heel spiritueels, maar het eerste wat je doet is rust ervaren. Je neemt daaree ook tijd voor jezelf om in stilte te zijn met aandacht voor wat er op dat moment gebeurt en leert je gedachten te observeren zonder er direct in mee te gaan. Je krijgt hierdoor een beter inzicht in welke emoties er bij je opkomen en wat deze veroorzaken. Door het ervaren van stilte word je meer bewust van wat er gebeurt in jouw leven. Je kunt hierdoor betere keuzes maken en je staat sterker in het leven.

Mediteer regelmatig

Door regelmatig te mediteren, word jij je meer bewust van de keuzes die je maakt. Je leert om rust te ervaren in het huidige moment, waardoor je kunt reflecteren op wat er gebeurt en wat je wilt veranderen. Mediteren helpt je om jezelf beter te begrijpen en te accepteren. Je krijgt meer zelfvertrouwen in wat je doet en staat niet langer toe dat emoties je leven beheersen. Mediteren is een simpele manier om dichter bij jezelf te komen, waardoor je met meer rust en vertrouwen door het leven kan gaan. Je leert om ook in moeilijke situaties stil te worden, je emoties onder controle te houden en beter met uitdagingen om te gaan. Mediteren is een krachtige weg om dichter bij jezelf te komen.

Probeer het vandaag nog! Neem contact op met Meditatiecoach.

Maak je Hoofd Leeg

Meditatie is een uitstekende manier om je hoofd leeg te maken en te ontspannen. Het kan je helpen stress te beheersen, je concentratie te verbeteren en zelfs je creativiteit te vergroten. Het mooiste is dat het maar een paar minuten per dag hoeft te duren!

 

Van Stress naar Ontspanning

Stress in het dagelijks leven is een natuurlijke reactie en kan zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid aantasten. Gelukkig is meditatie en mindfulness een goede manier om stress te verminderen. tijd voor jezelf nemen zal je ook helpen ontspannen.

 

Mindfulness -Bewust aanwezig zijn

Tijd voor jezelf nemen en Mindfulness zijn essentieel om stress te verlichten en ontspanning te bevorderen. Jezelf wat 'me-time' gunnen kan je helpen je geest leeg te maken, je gedachten te verzetten en mindful aanwezig zijn. Bovendien breng je je leven weer in balans.

 

0 jaar
Ervaring als Life Coach
90 +
Meditaties online beluisterd
5 +
Tevreden klanten

De kracht van mediteren met de Meditaties van Meditatiecoach Selma

Selma helpt je om de gevoelens, gedachten en lichamelijke gewaarwordingen te identificeren die tijdens de meditatie opkomen, zodat je beter kunt begrijpen wat er in je lichaam gebeurt. Ze zal je ook manieren leren om met die gevoelens om te gaan, zodat je in plaats van erdoor overweldigd te worden, kunt leren hoe je ze in je eigen voordeel kunt gebruiken. Je ervaring met Selma zal je helpen een betekenisvollere band met jezelf op te bouwen en een gevoel van zelfliefde en acceptatie te ontwikkelen. Uiteindelijk zullen de sessies leiden tot innerlijke rust, waardoor je je rustiger kunt voelen in je dagelijks leven. Met de vaardigheden die je leert tijdens je sessies met Selma, ben je beter uitgerust om om te gaan met elke situatie of emotie die op je pad komt. Doe dus vandaag nog mee en begin de vruchten te plukken van een versterkte innerlijke staat!

Selma kijkt ernaar uit je te ontmoeten en je te helpen een staat van innerlijke rust te bereiken. Boek vandaag nog je sessie en begin je reis naar een mooiere toekomst! Met Selma’s begeleiding zal je in staat zijn om van een overweldigd gevoel naar ware innerlijke vrede te gaan. Neem daarmee  de eerste stap op je reis van zelfontdekking – boek je sessie met Meditatiecoach Selma vandaag!

Meditatiecoach Selma

De Meditatiecoach App

Meditatiecoach heeft een eigen App ontwikkelt die voor iedereen toegankelijk is. De App is te verkrijgen in de Apple App Storen en in de Google Play Store. Download de App en probeer het uit!

Het is een snelle en makkelijke manier om te mediteren. Helemaal met de begeleiding in de app van Meditatiecoach Selma.

Download de App van Meditatiecoach

Populariteit van Meditatie is de afgelopen jaren toegenomen

De laatste jaren is meditatie enorm in populariteit toegenomen naarmate meer mensen zich bewust worden van de talrijke potentiële voordelen ervan. Ooit werd meditatie gezien als een marginale praktijk voorbehouden aan hippies en spiritualisten, maar nu wordt het omarmd door bedrijfsleiders, atleten en gewone mensen.

Maar wat is het precies aan meditatie dat deze nieuwe interesse aanwakkert? Laten we  dieper in gaan op hoe meditatie kan helpen je mentale welzijn en algehele levenskwaliteit te verbeteren. Laten we het om te beginnen hebben over de verschillende soorten meditatie die er zijn.

Hoewel sommige vormen gepaard gaan met gezang of gebed, zijn de meeste praktijken gericht op het tot rust brengen van de geest in plaats van hardop te spreken. Op mindfulness gebaseerde meditaties – zoals mindful ademen – zijn bijzonder populair omdat ze geen speciale apparatuur of training vereisen en toch zinvolle resultaten opleveren. Uit studies is gebleken dat regelmatige beoefening van mindfulness het stressniveau kan verlagen, het zelfbewustzijn kan vergroten en zelfs het cognitief functioneren kan verbeteren door de concentratie te vergroten en de reactietijd te verbeteren. Ander onderzoek heeft het ook in verband gebracht met een betere fysieke gezondheid, aangezien het verminderen van stress gunstige veranderingen teweeg kan brengen in bloeddruk, hartslag en andere vitale functies.

Meditatie voor iedereen

Meditatie blijkt gunstig te zijn voor alle leeftijdsgroepen – van kinderen tot senioren – dus bijna iedereen kan de vruchten plukken van de tijd die hij of zij elke dag neemt om het hoofd leeg te maken en zich even op zichzelf te concentreren. Het is ook ongelooflijk gemakkelijk om ermee te beginnen; alles wat je nodig hebt is een comfortabele ruimte waar je niet gestoord wordt en een paar minuten per dag (beginnen met vijf minuten is al genoeg). En als je tijdens je eerste pogingen moeite hebt om geconcentreerd te blijven, maak je dan geen zorgen – veel ervaren mediterenden maken ook fouten! Uiteindelijk zijn de beloningen veel groter dan de aanvankelijke moeilijkheden; regelmatige beoefening levert niet alleen fysieke, maar ook psychologische voordelen op, waarbij beoefenaars na verloop van tijd een verbeterde kijk op het leven en een grotere helderheid over persoonlijke doelen en wensen melden.

Probeer het dus vandaag nog. Wie weet waar regelmatige meditatie toe kan leiden!

Meditatiecoach- meditatie- mediteren - innerlijke rust

Referenties

Meest gestelde vragen over meditatie & mindfulness

Ja, iedereen kan leren mediteren. Meditatie is voor iedereen toegankelijk en heeft veel voordelen. De techniek is eenvoudig te leren, maar het kost tijd en oefening om de vaardigheden te verfijnen. Het belangrijkste is dat je open staat voor het proces en de discipline opbrengt om kalm en gefocust te blijven. Door regelmatig te mediteren, creëer je meer controle over je emoties en verminder je stressniveau. Meditatiecoach kan je hierbij helpen.

Meditatie en Mindfulness is dat niet hetzelfde? Ja en nee.

Meditatie en mindfulness – twee beoefeningen die de kracht en het vermogen bezitten om innerlijke rust, stilte en een positieve energie te ontketenen.  Meditatie is een bewuste beoefening van waarnemen, observeren en het verruimen van je geest. Er zijn verschillende vormen van Meditatie zoals visualisatie meditaties, mantra’s of loving-kindness meditaties, Met het uiteindelijke doel om innerlijke stilte en harmonie te ervaren en te zijn. Het bewust opzoeken van deze magische stilte in onze meditatie beoefening kan bovendien een Innerlijke golf van onvoorwaardelijke liefde en compassie oproepen.  

Mindfulness daarentegen helpt om een groter bewustzijn te brengen, hier in het huidige moment van NU – vrij van zorgen over wat er eerder is gebeurd of nog gaat komen! We kunnen dit verkennen door alle vijf zintuigen bewust te gebruiken in onze dagelijkse bezigheden zoals bij het koken, tijdens het poetsen van onze tanden of buiten wandelen omringd door de natuur…. en het beste deel? We hoeven niet elke dag bewust te mediteren; wanneer  je mindful leeft, doe je dat al!

Conclusie

Mindfulness is een moderne techniek die gericht is op het focussen van je aandacht op een meer bewuste staat van zijn tijdens een actieve staat. Meditatie is er voornamelijk gericht op een rustige staat van bewustzijn naar onze innerlijke wereld en in verbinding staan met ons hogere Zelf, daarbij richt deze vorm van Meditatie zich vooral op de ademhaling en vanuit daar een innerlijke ontmoeting creëert met het goddelijke in ons.

Beide technieken zijn daardoor effectief in het verruimen van onze geest en hebben daarnaast ook een positief effect, verminderd lichamelijke en geestelijke spanningsklachten. Voor iedereen is er wel een geschikte vorm van Meditatie of Mindfulness dat past bij hun doeleinden. Het is belangrijk om te gaan experimenteren met beide technieken en te gaan ontdekken wat het beste bij je past. Je kunt ook combinaties maken van beide vormen meditatie en mindfulness om nog meer de voordelen te ervaren en ontspanning en innerlijke rust meer toe te laten in je dagelijks leven.

Meditatie heeft veel voordelen die je kunt ervaren als je het in je leven integreert. Ten eerste kan meditatie helpen bij stressvermindering, wat erg belangrijk is voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid.

Regelmatige meditatie helpt je beter om te gaan met stressvolle situaties; het verbetert ook je focus en concentratie, waardoor alledaagse taken gemakkelijker te volbrengen zijn. Bovendien kan de consequente beoefening van meditatie je helpen je meer verbonden te voelen met jezelf en de wereld om je heen.

Je kunt meer innerlijke rust ervaren, waardoor je beter in staat bent te genieten van de momenten en mensen om je heen.

Ten slotte kan mediteren ook helpen de zelfacceptatie te verbeteren; door de stilte te observeren kun je leren jezelf met openheid en liefde te accepteren. Door regelmatig te mediteren kun je merken dat je meer innerlijke rust en evenwicht ervaart.

Deze voordelen tonen aan hoe belangrijk het is om de consequente beoefening van meditatie in je leven op te nemen. Door regelmatig te oefenen zal je merken dat je veerkrachtiger wordt en beter in staat bent om met stressvolle situaties om te gaan. Je ervaart daardoor meer verbondenheid met jezelf en de wereld om je heen, waardoor je meer innerlijke rust ervaart. Als je deze voordelen wilt ervaren, is het belangrijk dat je regelmatig blijft mediteren.

Stilte meditatie

Stilte meditatie is een krachtige vorm van zelfreflectie en transformatie die ons in staat stelt om diepgaand contact te maken met het innerlijke zelf en alle wijsheid die daarin besloten ligt. Door tijd je te investeren in eenvoudige, rustige bezinning, worden we ons bewust van onze gedachten, emoties en patronen. Stilte meditatie vergroot onze intuïtie, verbetert de cognitieve functies en verschaft heling aan geestelijke littekens. Je leert je gedachten los te laten, vrijheid te ervaren in het hier en nu en op een serene manier om jezelf te accepteren. Door regelmatig stilte meditatie toe te passen, kun je je hogere doelen bereiken door middel van meer focus, inzicht en echt begrip.

Visualisatie meditatie

Visualisatie meditatie is een krachtige manier om ons innerlijk bewustzijn te verruimen. Door te visualiseren worden we in staat gesteld met onze diepere emoties, patronen en overtuigingen die onze levens sturen. Bij visualisatie meditatie voert de beoefenaar zichzelf af naar een rustige plaats in de geest waar hij/zij stil kan staan bij datgene wat gezien, gevoeld en ervaren wordt. Visualiseren maakt het mogelijk om situaties op creatieve wijze uit te beelden, waardoor we meer inzicht krijgen in ons denken en doen.

Geleide meditatie

Geleide meditatie is een krachtige praktijk voor persoonlijke groei en transformatie. Het houdt in dat je contact maakt met je innerlijke zelf met behulp van een gids of leraar, die je instructies en begeleiding kan geven over hoe je het beste toegang krijgt tot een veranderde staat van bewustzijn. Door geleide meditatie worden we ons bewust van onze gedachten, emoties en patronen zoals die zich voordoen en oplossen. Geleide meditatie helpt ons onze intuïtie te ontsluiten, cognitieve functies te verbeteren en psychologische wonden te helen. Met hulp leren we ongewenste gedachtepatronen los te laten, ervaren we vrijheid in het huidige moment en accepteren we onszelf met meer gemak. Door regelmatig deel te nemen aan geleide meditatie kunnen we hogere doelen van focus, begrip en authentieke verbinding met onszelf bereiken.

Loopmeditatie

Loopmeditatie is een unieke techniek voor reflectie en persoonlijke groei. Deze meditatievorm stelt ons in staat om contact te maken met ons vastgeroeste denken, emoties, patronen en overtuigingen. Door tijdens het lopen af en toe te stoppen om naar binnen te kijken, wordt het gemakkelijker om je bewustzijn te vergroten en constructief op belevingsniveau te reflecteren. Loopmeditatie stimuleert ons om subtieler naar de wereld om ons heen te kijken en leert ons met aandacht te zijn en stilte staan bij dat wat er aanwezig is. Waardoor we meer bewust zijn van de magie die zich overal voordoet. Het verbindt onze innerlijke wereld met de fysieke wereld buiten onszelf, waardoor we dieper in contact komen met wie we werkelijk zijn. En het is super makkelijk om deze vorm van Loopmeditatie toe te passen in je dagelijkse Stappen Doel. 

Wil je meer weten?

Neem contact op met Meditatiecoach